[...] nie lubie owsianych) w ilości 1 talerz 2. II śniadanie 12:30 kanapka z wędliną dwa jabłka suszone morele 3. obiad 15:00 talerz zupy pomidorowej z ryżem drugie danie: piersi kurczaka z ziemniakami i ogórkiem 4. przed treningiem 17:45 jajecznica z 6 jaj jabłko banan 5. kolacja 20:00 3-4 kanapki z twarogiem półtłustym i z dżemem [...]
Witam Zaczynam treningi na siłowni na razie tydzień treningów mam za sobą, dietę wprowadziłem na zasadzie serków wiejskich, piersi kurczaka i tuńczyka, nie jem pieczywa, makaronów i słodyczy. Generalne mam problem z wielkim brzuchem który trzeba zrzucić i zapadłą klatą. Chcę zrobić sobie ładną rzeźbę i oczywiście zwiększyć siłę. Jakie powinienem [...]
[...] kaloryczne wynosi 2800 kcal . Sniadanie 1 7:00 Platki musli 120g mleko 2% 300 ml jedna kapsulka omega 3 sniadania 2 10:00 dwie bulki z otreb z salata, szynka z piersi indyka, ogorek, Rzodkiewka i herbata owocowa .(sklad jednej bulki, jajko cale, 3 lyzki otreb, lyzka serka naturalnego, troszke maki kukurydzianej do tego ziol i [...]
[...] w jedzeniu albo czym zamienic jakies produkty bo nie oszukujac nie dysponuje az taka gotowka zeby trzymac sie jakiejs scisle okreslonej diety skladajacej sie miesa ryby piersi kurczaka etc etc dzienne zalezy mi poprostu na wiedzy co moge jesc a czego nie powieniem zeby uzyskac jaknajlepszy efekt prosze o jaknajszybsza odpowiedz bo chce [...]
[...] mi o pozbycie sie ostatniego tluszczu i wyrzezbieniu brzucha. biegam codzinnie po 30-40mint a po poludniu trening silowy, dzinnie jedna partia miesniowa.(ogolnie jem piersi kurczaka, wolowine, twarog i shake'i proteinowe+suple na spalanie przed bieganiem).Promblem - zjadam 50-60g bialka co 2 godziny.Ale co robic z weglami?ograniczyc sie [...]
[...] i budżetowo pozwolić to - rano biały serek 200gr to jakieś 20 gr białka - obiad pierś z kurczaka i właśnie pierwsze moje pytanie ile taka pierś ma białka w 100gr ? do piersi jeszcze woreczek ryżu - reszta dnia jest raczej prowadzona standardowo znaczy zjedz ile możesz i licz że ma dużo białka. Do takiej "diety" chciałem kupic 2kg ostrowi a [...]
[...] ciemne 80 g, masło 10g ser żółty 60g, sałata zielona II posiłek Pieczywo razowe 150g,maslo 20 g, szynka dotowana chuda 100g,Sok pomidorowy 250 ml III posiłek Filet z piersi kurczaka 200g pieczona w piekarniku, ryż brązowy 100g, surówka z marchwi i jabłka jogurtem i natka pietruszki 250g, sok grejpfrutowy 150g IV posiłek Galaretka z ryby z [...]
Pewnie wielu z was zachodzi w głowę co tu jeść oprócz tej kurki i ryżu brązowego. Mam dla was prosty system zamienników, który wygląda mniej więcej tak: Zamienniki 150g piersi kurczaka: 150g pierś indyka, 1 puszka tuńczyka w sosie własnym, 9 białek jaj, 150g schabu, 150g cielęciny, 150g ryby tłustej - 2x w tygodniu, 200g ryby chudej, 40g [...]
chodzi mi o to zeby kazda wpisywal swoje dania na obiad jesli kazdy by cos napisal mozna bardziej urozmaicic swoja diete ..... ja np robie taki rosul z piersi kurczaka gotuja ja z wazrywkiem dodaje dodatkowo do tego duzo warzy miedzy innymi por i marchew wszystko sie razem gotuje gdy piers juz jest dobra odstawiam ja na bok .... w rosole [...]
[...] biegam raz w tyg) Dieta Śniadanie : 3 kromki chleba (razowy lub żytni) masło szynka pomidor płatki kukurydziane jogurt 2 śniadanie kanpka : ser + pomidor obiad : mięso z piersi kurczaka, indyka ryż / czasem makaron warzywa podwieczorek jakiś owoc orzeszki kolacja ser twarogowy kanapki jogurt naturalny / czasem owocowy do tego dziennie [...]
[...] to mam ogromny problem z spaleniem tkanki tłuszczowej.Aktualnie biorę Trec CM3 1250 King Size +Trec HMB Liquid (5 tydzień)posiłki to 3 x 100 g ryżu białego,warzywa filet z piersi kurczaka gotowany na parze.Co myślicie o dodaniu Trec ClenBurexin II, czy te trzy produkty nie będą się z sobą gryzły i czy ClenBurexin II pomoże mi w spaleniu [...]